Frozen Shoulder: Wat is het en hoe kom je ervan af?
- Daan
- 29 mrt
- 3 minuten om te lezen
Een stijve en pijnlijke schouder die steeds moeilijker beweegt? Dan zou het goed kunnen dat je last hebt van frozen shoulder, een aandoening waarbij het gewrichtskapsel van de schouder verdikt en verstijft. Dit kan maanden tot jaren aanslepen en het dagelijks functioneren flink beperken. Maar wat is een frozen shoulder precies? Hoe ontstaat het? En vooral: wat kun je eraan doen? We leggen het je uit!
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder, ook wel adhesieve capsulitis genoemd, is een aandoening waarbij het gewrichtskapsel rond de schouder ontstoken en verdikt raakt. Dit leidt tot pijn en een geleidelijke beperking van de schouderbewegingen. De aandoening doorloopt meestal drie fasen:
Bevriezingsfase (Freezing phase): toenemende pijn en bewegingsbeperking, vooral ’s nachts.
Bevroren fase (Frozen phase): de pijn neemt af, maar de stijfheid blijft en belemmert het bewegen.
Ontdooiingsfase (Thawing phase): de beweeglijkheid keert langzaam terug.
Dit proces kan in totaal 1 tot 3 jaar duren, afhankelijk van de ernst van de aandoening en de behandeling.
Hoe ontstaat een frozen shoulder?
De precieze oorzaak is niet altijd duidelijk, maar enkele risicofactoren kunnen een rol spelen:
Letsel of operatie: Immobilisatie van de schouder na een trauma of operatie kan leiden tot een frozen shoulder.
Diabetes: Mensen met diabetes hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van een frozen shoulder.
Schildklieraandoeningen: Hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van deze aandoening.
Langdurige inactiviteit: Onvoldoende beweging kan bijdragen aan het verstijven van het gewricht.
Auto-immuunreactie: Er wordt gedacht dat ontstekingsprocessen een rol spelen bij de ontwikkeling van een frozen shoulder.
Behandeling en herstel
Een frozen shoulder herstelt meestal vanzelf, maar dit kan lang duren. Gelukkig zijn er verschillende behandelmogelijkheden die het herstel kunnen bevorderen:
1. Blijf bewegen
Hoewel de pijn en stijfheid ontmoedigend kunnen zijn, is beweging essentieel. Passieve en actieve oefeningen helpen om de schouder soepel te houden en functieverlies te beperken. Een kinesitherapeut kan je begeleiden met specifieke mobiliserende oefeningen.
2. Pijnstilling en ontstekingsremmers
Paracetamol en NSAID’s (zoals ibuprofen) kunnen helpen om pijn en ontsteking te verminderen. Overleg steeds met je huisarts alvorens medicatie in te nemen.
Bij ernstige pijn kan een arts corticosteroïden voorschrijven of infiltraties geven in het gewricht.
3. Fysiotherapie en mobilisatietechnieken
Een kinesitherapeut kan verschillende technieken toepassen, zoals:
Manuele therapie om de gewrichtsbeweging te verbeteren.
Oefentherapie gericht op het herstellen van de mobiliteit.
Dry needling om spierknopen en spanning te verminderen.
4. Infiltraties en hydrodilatatie
Bij aanhoudende klachten kan een arts een corticosteroïdinjectie of een hydrodilatatie (een injectie van een vloeistof in het gewricht om het kapsel op te rekken) overwegen.
5. Chirurgische ingreep
In zeer ernstige gevallen kan een kapselrelease (het losmaken van het gewrichtskapsel via een kijkoperatie) overwogen worden, maar dit gebeurt zelden.
Het belang van een actieve levensstijl
Het vermijden van langdurige immobilisatie en het onderhouden van een actieve en gezonde levensstijl is cruciaal bij zowel de preventie als het herstel van een frozen shoulder. Regelmatige lichaamsbeweging, een gebalanceerd dieet en goede stressmanagementtechnieken kunnen het risico op gewrichtsproblemen verlagen. Bovendien beïnvloedt een gezonde levensstijl het glucosemetabolisme, de schildklierfunctie en de algemene ontstekingsgevoeligheid van het lichaam, wat een positieve invloed kan hebben op het herstelproces.
Wanneer moet je een arts raadplegen?
Hoewel een frozen shoulder meestal niet gevaarlijk is, moet je een arts raadplegen als je:
Plotselinge, ernstige schouderpijn hebt zonder duidelijke oorzaak.
Een aanhoudende bewegingsbeperking ervaart ondanks oefentherapie.
Andere symptomen ervaart zoals koorts, zwakte of tintelingen in de arm.
Conclusie
Een frozen shoulder kan langdurig en frustrerend zijn, maar met de juiste aanpak en begeleiding is herstel mogelijk. Blijf bewegen, volg een actieve behandeling en wees geduldig. Onze kinesitherapeuten kunnen je helpen om je schouder opnieuw soepel en sterk te maken!
Wil je graag begeleiding bij jouw herstel? Maak een afspraak met een van onze kinesitherapeuten: