Artrose: Begrijp de Normale Slijtage van Onze Gewrichten

Artrose, vaak aangeduid als gewrichtsslijtage, wordt door velen gezien als een abnormale en zorgwekkende aandoening. Echter, het is essentieel te begrijpen dat artrose een normaal fysiologisch proces is dat bij het ouder worden hoort. Deze misvatting leidt er vaak toe dat mensen onnodig beweging vermijden, wat juist kan bijdragen aan het verergeren van klachten.

Wat is Artrose?

Artrose is een aandoening waarbij de kwaliteit van het kraakbeen in de gewrichten achteruitgaat. Kraakbeen fungeert als een gladde bekleding op de uiteinden van botten, waardoor soepele bewegingen mogelijk zijn. Bij artrose wordt dit kraakbeen dunner en zachter, wat kan leiden tot pijn en stijfheid in het gewricht.

Hoe Ontstaat Artrose?

Artrose ontstaat door een complex samenspel van factoren die leiden tot degradatie van gewrichtskraakbeen en veranderingen in het onderliggende bot. Belangrijke oorzaken zijn mechanische belasting, ontstekingsprocessen en genetische aanleg.

Vanaf Welke Leeftijd Komt Artrose Voor?

Hoewel artrose vaker voorkomt naarmate we ouder worden, begint het natuurlijke slijtageproces van onze gewrichten al vanaf ons 25e levensjaar. Dit betekent dat artrose een normaal onderdeel is van het verouderingsproces en niet per se een pathologische aandoening. 

Artrose op medische beeldvorming: geen reden tot paniek

Veel mensen schrikken wanneer er op een RX, MRI of CT-scan ‘artrose’ wordt vastgesteld. Het is echter belangrijk te weten dat artrose op beeldvorming niet altijd betekent dat dit de oorzaak is van jouw klachten. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een groot deel van de mensen met artrose op beeldvorming helemaal géén pijnklachten heeft. (Hunter et al., 2014, The New England Journal of Medicine) Dit betekent dat er niet te snel een link gelegd mag worden tussen pijn en slijtage, en dat een scan alleen niet altijd een goede voorspeller is van hoe jij je voelt of hoe je gewrichten functioneren. Daarom is het belangrijk om niet enkel op beeldvorming te vertrouwen, maar vooral te kijken naar wat jouw lichaam nodig heeft: beweging, spierversterking en een actieve levensstijl.

Wat Kun Je Doen bij Artrose?

Een actieve en gezonde levensstijl speelt een cruciale rol in het beheersen van artroseklachten en het behouden van een goede kwaliteit van leven. Enkele aanbevelingen zijn:

• Voldoende Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, helpt de spieren rondom de gewrichten te versterken en de gewrichtsfunctie te verbeteren. Dit kan pijn verminderen en de mobiliteit vergroten. 

• Gezonde Voeding: Een uitgebalanceerd dieet ondersteunt het behoud van een gezond gewicht, wat de druk op de gewrichten vermindert en zo de symptomen van artrose kan verlichten. 

• Voldoende Slaap: Voldoende en kwaliteitsvolle slaap bevordert het herstel en vermindert ontstekingen, wat gunstig is voor mensen met artrose.

• Stressmanagement: Chronische stress kan pijnperceptie verergeren. Sport / beweging maar ook technieken zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen kunnen helpen stress te verminderen.

!! Het is een misvatting dat bewegen schadelijk is bij artrose. Integendeel, inactiviteit kan leiden tot spierzwakte en verdere stijfheid, waardoor klachten juist toenemen. Daarom is het belangrijk om binnen de pijngrenzen actief te blijven en, indien nodig, een kinesitherapeut te raadplegen voor een aangepast bewegingsprogramma. 

Conclusie

Artrose is een normaal onderdeel van het verouderingsproces en hoeft niet te leiden tot een verminderde kwaliteit van leven. Door een actieve en gezonde levensstijl aan te houden, kunnen de gevolgen van artrose aanzienlijk worden beperkt, waardoor zelfredzaamheid en welzijn behouden blijven.

Heb jij last van gewrichtspijn of wil je persoonlijk advies over bewegen met artrose? klik hieronder om een afspraak te maken met 1 van onze kinesitherapeuten.

Maak een afspraak